Tips pentru un somn mai bun
Trebuie să ai un abonament activ pentru a vizualiza secțiunea de întrebări și răspunsuri.
Descrierea lecției
Îmbunătățește calitatea somnului cu obiceiuri simple: respectă ora de trezire, evită efortul excesiv seara și creează o rutină care regenerează corpul și mintea. Înțelege impactul undelor cerebrale REM asupra gestionării emoțiilor și află de ce odihna adecvată este cel mai puternic „medicament” pentru claritate și vitalitate zilnică.
Cuvinte cheie
sfaturi somncalitate somnritm circadianREMregeneraregestionare stresrutină de seară