Ce fac când nu mai am energie

Anxietatea și epuizarea apar când mintea activează reflexe de supraviețuire: fight, flight, freeze și faint (luptă, fugi, îngheață, leșină). În această lecție copiii vor învăța cum fricile imaginate pot „stoarce” energia și cum să recunoască aceste 4 reflexe de supraviețuire, apărări ale organismului. Facem împreună un exercițiu simplu de auto-reflecție care îi ajută să identifice și să îmblânzească pericolele percepute.

Mecanismele de apărare ale minții și energia ta – Ce fac când nu mai am energie

Frica ce „stoarce” energia poate fi transformată prin imaginație și câteva minute de relaxare ghidată. În această lecție se exemplică cum să „pui în palme” varianta cea mai rea a situației de care te temi și apoi pe cea mai bună rezolvare a sa, astfel încât să se reducă pericolul perceput șicopilul să-și recapete puterile și încrederea pentru a trece la treabă.

Transformă teama în curaj cu exerciții mentale – Ce fac când nu mai am energie

Frica ce „stoarce” energia poate fi transformată prin imaginație și câteva minute de relaxare ghidată. În această lecție se exemplifică cum să „pui în palme” varianta cea mai rea a situației de care te temi și apoi pe cea mai bună rezolvare a sa, astfel încât să se reducă pericolul perceput șicopilul să-și recapete puterile și încrederea pentru a trece la treabă.

Transformă teama în curaj cu exerciții mentale

Păcălește-ți corpul pentru a trece peste starea de leșin simbolic și reconectează-ți resursele. Copiii vor descoperi în această lecție cum lovirea unei perne și „starea de mumie” pentru 30 de secunde poate descărca frica, urmată de gesturi de „strângere” a energiei din jur, pregătindu-i apoi pentru activități reale fără senzația de epuizare.

Exerciții fizice simbolice pentru a elibera și reconstrui forța – Ce fac când nu mai am energie

Păcălește-ți corpul pentru a trece peste starea de leșin simbolic și reconectează-ți resursele. Copiii vor descoperi în această lecție cum lovirea unei perne și „starea de mumie” pentru 30 de secunde pot descărca frica, urmată de gesturi de „strângere” a energiei din jur, pregătindu-i apoi pentru activități reale fără senzația de epuizare.

Exerciții fizice simbolice pentru a elibera și reconstrui forța

După ce ai adunat puțină energie, învață să o multiplici cu activități plăcute și sănătoase. În această lecție copiii află cum dansul pe muzica preferată, plimbările în aer liber sau proiectele creative (desen, Lego) pot încărca bateriile și oferi dopamină, astfel încât să abordeze apoi temele sau lucrurile mai solicitante cu entuziasm și concentrare.

Mecanismele de apărare ale minții și energia ta

Descrierea lecției

Cuvinte cheie