4 ori 25 (dar fara sa calculam)

Descrierea lecției

Mindfulnessul și respirația sunt aliați importanți în antrenamentul atenției: închide ochii și numără respirațiile de la 1 la 25, de patru ori la rând. Inspir, număr 1; expir, număr 2; continuă cu răbdare, oprindu-te când ajungi la 25 și reluând de la 1. Acest exercițiu de respirație îți eliberează mintea, îți consolidează focusul și îți oferă liniște interioară pentru a-ți îmbunătăți concentrarea.

Cuvinte cheie